[명절증후군] 명절증후군에 대해 알아보기 증상과 예방법 설날 추석

씁쓸한 명절의 단면, 명절증후군 명절스트레스 예방

온 가족이 즐거워야 마땅한 명절이지만, 설, 추석 등 모든 가족이 모이는 명절에 유독 힘들고 고통받는 사람이 있습니다. 이 시기에 일시적인 정신적, 신체적 스트레스에 시달리는 주부들이 그 주인공인데요.

명절이면 집안의 제사 음식, 온 가족의 삼시세끼, 간식, 설거지며 청소는 모두 며느리인 주부의 몫입니다. 엄청난 가사 노동에 아내의 몸과 마음은 지치고 피로해지며, 그 탓에 일시적인 우울증세가 찾아옵니다.

1. 명절증후군이란?

최근에는 맞벌이 부부가 많습니다. 남편과 같은 조건으로 직장 업무를 보고 설 새러 시댁으로 가는 여성분들이 많은데요. 일을 마치고 나서 제사 준비, 음식 준비, 손님 맞을 준비를 하다 보면 한 숨 쉴 시간도 없습니다. 그래서 명절 지나면 몸살을 앓는 여성 분도 많습니다.

육체적 피로가 전부가 아닙니다. 시댁에서의 정신적 스트레스도 여성에겐 엄청난 피로가 됩니다. 형제자매나 며느리를 비교해 따지는 경우, 자식교육이나 경제적인 면을 다른 가족 구성원과 비교하는 경우 등이 새로운 갈등과 스트레스의 시발점이 됩니다.

이처럼 명절은 주부에게 극도의 육체적 피로와 극심한 정신적 스트레스를 주는데요. 이러한 스트레스가 쌓여 우울증, 두통, 몸살 등을 유발하는데, 이를 명절증후군이라고 합니다.

2. 명절증후군의 원인

- 정신적측면
1. 가사노동은 여성이 전적으로 분담해야 한다는 가부장 문화에서 오는 스트레스
2. 시댁식구와의 서먹한 관계
3. 다른 가족 구성원과 비교당함으로써 자신이 평가받고 있다는 부담감
4. 차례 문화를 두고 발생하는 종교적 불화
- 물리적 측면
1. 극심한 가사노동으로 인한 육체적피로
2. 과식에 의한 소화장애
3. 지방이 많은 음식섭취에 따른 혈당상승

3. 명절증후군 예방하기

명절증후군을 해소하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 가족 간의 대화와 휴식입니다. 진솔한 대화를 통해 서로의 입장을 이해하고 문제점을 개선해 나가야 하며, 일하는 틈틈이 휴식을 취해 육체의 피로를 줄여줘야 합니다. 며느리, 주부에게만 집중된 가사 부담을 온 가족이 함께하는 것도 명절증후군을 해소하는 데 도움이 됩니다.
많은 여성이 설 연휴를 두려워합니다. 다같이 즐거운 명절을 보내기 위해서는 남성 중심의 가부장적인 문화와 전통을 개선하는 것 역시 해법이 될 수 있을 텐데요. 그 첫시작으로 명절에 여성에게만 향하는 가사 분담과 제사상에 대한 책임을 온 가족 구성원이 함께 나눠 보는 것은 어떨까요?
- 좋은면을 찾아 칭찬하기
- 비교발언 하지않기
- 좌식의자 및 낮은의자 활용해서 편하게 준비하기
- 시간마다 스트레칭 및 휴식하기
- 과식 방지를 위해 물을 자주 마시기

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해외 직장인 케빈의 정보통